Come inziate il downswing? Lo SQUAT, un paio di video utili
Sono spesso su youtube a caccia di informazioni sullo swing e quando trovo qualche video in grado di spiegarne facilemte i concetti chiave allora mi piace condividerlo.
C'è un momento critico quando il bastone conclude la sua corsa nel backswing e si comincia il downswing: la transizione. Essendo appunto, critico, cerco di allenarlo il più possibile.
In particolare, c'è un movimento fondamentale, il così detto "squat" che tutti i grandi proffesionisti eseguono con grande efficacia ed eleganza. Non so se mi riesca di farlo con eleganza ma ci provo, è importante perché ci permette di caricare tutti i muscoli più grandi che determinano la potenza dello swing ed evita anche l'antipatico early-exstantion cioè il muovere il bacino in avanti durate il downswing con relativa perdita di postura ottenendo un colpo scarico e molto alto nonchè corto. Almeno per me è stato così. Se guardo dei miei vecchi video di swing, rabbrividisco :D Comunque, da quando ho cominciato ad allenare lo squat molti errori nel mio swing sono spariti.
Oramai studio il movimento dei fianchi da molto tempo e gli dedico i giusti esercizi come avevo scritto in un precedente articolo. Tra svariati filmati visti, ne propongo due che mi hanno aiutato molto nell'apprendere bene il movimento corretto da fare per iniziare il downswing e renderlo più efficace. Inoltre sono riuscito finalmente ad avere quel feeling del "sedere" che spinge indietro. Quello che ho capito, a forza di fare e rifare il movimento, provarlo e riprovarlo, è che lo squat deriva dal riallineamento del gluteo sinistro con il destro che all'apice del backswing si trova arretrato rispetto al sinistro.
Quindi nel downswing non sarà il gluteo dx ad andare in avanti perdendo di profondità ma sarà il gluteo sx ad andare in dietro guadagnando profondità, il tutto, mentre si iniza a far ruotare i fianchi verso il bersaglio esercitando forte pressione sul piede sx.
Chissà perché colpire bene la pallina è così ostico, vero? Credo non ci sia un solo muscolo fermo durante uno swing del Golf!
Ora, lascio parlare i video, spero possano essere utili anche a voi che mi leggete.
Qui una buona spiegazione con in più due esercizi utili da fare:
Qui, questo ragazzo, mostra molto bene lo squat e come non farlo in modo scorretto:
Guarda anche:
- il rito dello swing. - clicca qui
- l'intervista al Dr Andrea Franceschin sull'allenamento ideomotorio. - clicca qui.
- il video su come scegliere il colpo giusto quando si è attorno al green. - clicca qui
Guarda che bello il Golf Club Cansiglio in questo mio video! Davvero non ci hai mai giocato?
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Grazie, Mauro.
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